Mide tu frecuencia cardiaca

Sabes lo importante que es medir tu frecuencia cardiaca durante el entrenamiento??? aqui te contamos acerca del tema…
Todos los días no son buenos para entrenar duro. Depende del nivel de estrés y de si nos hemos recuperado bien del último entrenamiento. Aprende a evaluar tu estado de forma cada día para ejercitarte con inteligencia.

La falta de sueño , una mala dieta y el alcohol pueden perjudicar la recuperación física. Sin embargo, existe otro factor que sabotea tus esfuerzos. La tensión laboral hace que el cortisol, la hormona del estrés, y la miostatina, una proteína que inhibe el crecimiento, inunden tu cuerpo, lo que frena tu recuperación.

Durante un experimento científico, los voluntarios con un estado relajado mejoraron su rendimiento físico tras 72 horas de recuperación, mientras que los que padecían estrés no se recuperaron y rindieron menos. Pero ¿cómo saber si nos hemos recuperado bien? La solución es medir la variabilidad de la frecuencia cardiaca cada mañana. Una alta variabilidad indica que estás listo para entrenar duro, mientras que una baja aconseja pasar un día descansando, estirando y comiendo bien.
Welltory
Es perfecta para atletas principiantes Te informa de tus niveles de energía y estrés. Los datos son muy fáciles de interpretar, y permite compartirlos

Pulsómetro único
Mide tu pulso a través del flujo sanguíneo en las puntas de los dedos. Para algunos, es una de las más precisas de toda la Appstore.

Instant Heart Rate
La cámara del iPhone detecta un cambio de color en el dedo cada vez que el corazón late, y usa un algoritmo para calcular el ritmo de los latidos.